Китайские традиционные боевые искусстваСуббота
18.11.2017, 01:59
Инь  Чень   Гунг  Фа
| RSS

Меню


Позиция «Сан Ти Ши»

или «Позиция объединения трех сокровищ».

Основной метод изучения в Синь-И цюань.


Содержание:


Фото мастера
Лю Шенг Ли

1. Позиция «Сан Ти Ши» или «Позиция объединения трех столбов»

2. Основные принципы

3. Правила выполнения позиций Вуцзи Ши, Тайцзи ши, Льянгйи Ши, Сан Ти Ши:

4. «Сила шести направлений».

5. «Хэ Цзин» или «Сила интеграции».

6. «24 важные точки». «Ба Цзи Гэ» или «Песня восьми слов».

1. Позиция «Сан Ти Ши» или «Позиция объединения трех столбов» - наиболее важная и основополагающая часть в Синь-И цюань.  Традиционно, именно с Сан Ти Ши начинается обучение в Синь-И. Изучение Сан Ти Ши,  которое может занять достаточно длительное время, поможет улучшить координацию и ловкость движений, а также интеграцию внутренних (Шэн, Йи, Ци) и внешних компонентов. Кроме того, должно улучшиться ощущение стабильности и «укоренения». Важность изучения данной позиции не оспаривается мастерами ни одного из известных стилей Синь-И. В этой статье мыы попытаемся подробнее рассказать о данном методе.

Изучение Сан Ти Ши включает несколько этапов. На первом этапе необходимо изучить движения и стойки. Правильное выполнение движений приведет к развитию необходимых ощущений, например ощущение Ци во всех «главных» аккупунктурных точках. Расслабление исключительно важно  при изучении данной позиции, особенно для начинающих. На втором этапе, необходимо научиться вырабатывать и максимально использовать «Цзин» (управляемую силу) в каждом движении. Под развитием Цзин, как и в любом другом внутреннем боевом искусстве, понимается развитие внутренней, а не внешней силы. На третьем этапе, точное использование 24-х энергетических центров значительно улучшит Ваше Синь-И цюань.

Вы должны ежедневно тренироваться и быть терпеливым, т.к. полное изучение данного метода требует длительного времени. Начинающие смогут удерживать правильную позицию в расслабленном состоянии от 3-х до 5 минут. Когда Вы научитесь правильно стоять в позиции около 30 минут – это будет означать, что Вы на правильном пути и уже добились определенного прогресса. Некоторые старые мастера были знамениты тем, что требовали от своих учеников ежедневного выполнения «Сан Ти Ши» не менее 1-2 часов. Считая, что без ежедневного выполнения позиции и, развиваемой при этом Цзин, было бессмысленным изучать любые приемы рукопашного боя.

2. Основные принципы:

Идея Сан Ти Ши появилась из даосской космологической теории (теории создания мира). В ней говорится: «Из Дао появляется Единое, из Единого появляется Два, из Двух появляется Три, а из Трех появляется всё вокруг». Дао появляется в состоянии Сьюву или Вуцзи,- состояние «пустоты» (бесформенного состояния космоса). Дао приводит к появлению Ци, которая начинает изменения пустоты и создает Инь и Ян. Таким образом, хотя состояние Сьюву или Вуцзи кажется пустым, в нем уже появилась созидательная сила, которая приносит баланс в бесформенное.

Согласно даосской теории «Единое» - это состояние «Тай цзи». Это состояние описывает Вселенную после появления в ней Дао и Ци. В состоянии Тай Цзи во Вселенной уже присутствуют силы Инь и Ян, но они не отделены друг от друга. Инь и Ян – это основные характеристики Вселенной, взаимозависимые и взаимодополняющие друг друга. В Инь всегда присутствует часть Ян и наоборот.

«Два» или «Льянгйи» - это состояние, при котором Инь и Ян начинают разделяться на две субстанции, обладающие различными характеристиками. Теперь эти качества присутствуют во всей Вселенной. Когда Инь и Ян взаимодействуют, появляется новая субстанция. Теперь Инь, Ян и третья субстанция образуют следующее состояние, называемое в даосской традиции Сан Цай - «Три сущности».

«Сан Цай» или «Три сущности» - это ключевое состояние, в котором начинают появляться все видимые вещи. Сан Цай включает в себя три основные «сокровища Вселенной»: небо, землю и людей. «Небо» в космологической теории обладает качествами Ян; «Земля» обладает качествами Инь; «Люди» - это новая субстанция, возникшая в результате взаимодействия «Неба» и «Земли».

Согласно даосской теории состояние Сан Цай присуще даже самым мельчайшим частицам материи. Сан Цай всегда состоит из «трех сокровищ» или, по-китайски «Сан Бао», а каждое сокровище в отдельности может состоять еще из трех более мелких сокровищ. К примеру, «Небо», являющееся частью Сан Цай, в свою очередь состоит из трех меньших сокровищ: Солнца (Ян), Луны (Инь) и Звезд; «Земля» состоит из: Воды (Инь), Огня (Ян) и Ветра, а «Человек» состоит из: Цзин (Ян), Ци (Инь) и Духа.

В Синь-И цюань эта тройственная структура называется «Сан Ти» или «Сан Цзье». «Сан Ти (Сан Цзье) тела» состоит из: «Шао Цзье» (руки), «Чжон Цзье» (туловища) и «Гэнь Цзье» (ног). Каждая из Сан Ти тела разделяется в свою очередь на три меньшие части. «Шао Цзье» состоит из: предплечья с ладонью, локтя и плеча; «Чжун Цзье» состоит из: головы, груди и поясницы; «Гэнь Цзье» состоит из: стоп, коленей и бедер. «Сан Ти внутренних компонентов» - это Шэн (Дух), Ци и Цзин. Понимание Сан Ти (Сан Цзие) является ключевым в понимании Синь-И цюань.





Сан Цай
Сан Бао
Сан Ти
Сан Цзье

3. Правила выполнения позиций.

(http://www.rootdown.us/Acupuncture- расположение указанных далее по тексту аккупунктурных точек можно просмотреть на данном сайте)


Вуцзи Ши – это подготовительный этап. На этом этапе тело и ум должны быть максимально расслаблены и опустошены. Внутри Вы должны достигнуть состояния «полной тишины». Если Вы слишком сосредоточены на любой мысли, даже если эта мысль о Вашей тренировке, Вы еще не готовы начинать упражнение. Вы должны стоять в этой позиции до тех пор, пока внутри не наступит «полная тишина».

Правило выполнения Вуцзи Ши:

Стойте прямо, ноги параллельно.

Руки свободно свисают вниз ладонями внутрь.

Стойте прямо, смотрите вперед.

Кончиком языка коснитесь нёба за зубами. Подбородок слегка втянут.

Внимание сфокусировано на точках Цзьен Цзин – GB21 (звездах плеч), для расслабления плеч, затем на точках Цу Чи – LI 11 (звезды локтей) и Шао Хай – H3 (проекция точки Цу Чи), чтобы дополнительно помочь расслабиться локтям.

Сосредоточьтесь на точке Цзья Цзье («вторые врата»), для того чтобы почувствовать расширение и укрепление спины.

Далее сфокусируйтесь на точке Тан Чжун (проекция точки Цзья Цзье в области сердца) и представьте воду, стекающую по груди к пупку. Это поможет «проглотить» грудь.

После этого забудьте обо всех ощущениях, оставайтесь в расслабленном состоянии. Тем не менее, Ваш дух должен быть максимально пробужден. Почувствуйте, как Ваша энергия мягко и естественно заставляет Вас начать движение.



Тайцзи ши – означает начало выполнения формы. Ваше внутреннее состояние и течение энергии изменятся. При выполнении данной части упражнения важно отделить Инь от Ян. Инь – «существенная» величина, означающая неподвижность; Ян – «несущественная» величина, означающая готовность к движению. Хотя эти два состояния различны и прямо противоположны, нужно научиться их объединять и делать взаимодополняющими.

Правило выполнения Тайцзи ши:

В Сан Ти Ши движения начинаются с этого этапа. Как бы Вы не двигались, туловище остаётся ровным (не сгибайте его). Не наклоняйтесь ни в одну из сторон.

Представьте, что Вас «подвесили» за крючок, расположенный в точке Бай Хуэй – DM 20.

Поверните правую ногу на пятке на 45-60ᵒ вправо.

Расслабьте плечи, уроните локти. Это дополнительное расслабление должно создать внутри вас ощущение движения в руках.

Следуя этому ощущению, медленно соберите обе руки перед животом. Ваша левая рука должна быть над правой рукой, а подушечка левого среднего пальца должна быть над ногтем правого среднего пальца. Взгляд направлен на ноготь левого среднего пальца.

Расслабьте бедра и колени. Это дополнительное расслабление должно создать внутри вас ощущение движения в ногах.

Следуя этому движению, медленно согните колени и опуститесь до уровня, пока Ваши колени не окажутся над большими пальцами ног. Одновременно, «утопите» локти вниз и слегка назад. Это ощущение заставит подняться вверх предплечья и кисти.

Пальцы направлены вперед, ладони смотрят вниз; не торопясь перенесите вес на правую ногу.

Льянгйи Ши.

Говорят, что Льянгйи Ши появляется после изменений в Тайцзи Ши. Эти изменения включают: на первом этапе – разделение Инь и Ян, на втором этапе – объединение Инь и Ян. Льянгйи Ши олицетворяет дуализм спокойствия и движения, поднятия и опускания, растяжения и сжатия, движения вперед и назад. Хотя Инь и Ян продолжают быть разделенными в Льянгйи Ши, эти силы уже сбалансированы. К примеру, ваше тело движется, но ваше сердце абсолютно спокойно; тело приподнимается, Ци опускается вниз. Состояние Сан Ти Ши может появиться только после того, когда Инь и Ян будут сбалансированы в позиции Льянгйи.

Правила выполнения Льянгйи Ши:

Представьте, как ноготь правого среднего пальца поддерживает левый средний палец. Это ощущение заставит подвинуться вперед левый средний палец.

Расслабьте левое плечо и уроните левый локоть. Продвиньте левую руку вверх и вперед. Одновременно, сделайте шаг левой ногой вперед; правая рука должна коснуться живота.

Смотрите прямо, вытягивайте левую руку вперед, пока кончик указательного пальца не окажется напротив вашего носа.

Ладонь левой руки развернута наружу. Локоть слегка согнут.

Двигайте назад правую руку, пока точка Ю Цзи – LU 10 правой кисти не коснется точки Шэн Цье (пупка). Правая ладонь смотрит вниз.

Подвиньте левую ногу вперед на 55-70 см. 30-40% веса переключите на левую ногу. Хотя левая нога вытянута, но колено слегка согнуто.

Туловище прямо и неподвижно. Представьте, что поясница толкает плечи и бедра, плечи в свою очередь толкают локти, а локти проталкивают кисти. Ни в коем случае не наклоняйтесь вперед. Бедра проталкивают колени, а колени в свою очередь стопы. Добейтесь очень четкого ощущения данных взаимосвязей в верхнем плечевом поясе и в ногах. Если вы правильно выполняете эту позицию, Инь и Ян, оставаясь разделенными, объединятся.

Льянгйи - динамическая часть упражнения, которая путем интеграции Инь и Ян подведет к ощущению Сан Ти Ши.


Сан Ти Ши.

Говорят: «Дао начинается из состояния Сьюву или Вуцзи (пустоты) и производит Ци; затем Ци производит Инь и Ян, которые потом объединяются. Их объединение рождает Сан Ти. В конце концов, из Сан Ти происходят все вещи в мире». В Синь-И цюань Сан Ти называется «фундаментом».

Нет никакого явного физического движения, означающего появление Сан Ти Ши из Льянгйи Ши. Позицию Сан Ти Ши нужно удерживать минимум несколько минут. Удерживание этой позиции поможет объединить различные части тела и развить силу, особенно ног. Выполнение Сан Ти Ши не требует никаких физических движений, главное внимание уделяется правильности удержания позиции. Тело и голова должны оставаться вертикальными. Удерживайте шею, спину и плечи абсолютно ровными (развороты не допускаются). Любые наклоны тела – недопустимы. Правильное выполнение Сан Ти Ши поможет улучшить Ваше гунфу, за счет увеличения силы ног. Чтобы ускорить развитие силы ног, при выполнении Сан Ти Ши мысленно старайтесь приподнять колено передней ноги. Это дополнительное внутреннее усилие создаст ощущение расширения и жара в задней ноге. Внутренние ощущения, развивающиеся в Сан Ти Ши достаточно сложны. Данная практика позволит Вам развивать внутренние компоненты одновременно с развитием силы. Внутреннюю работу в Сан Ти Ши нужно исследовать пошагово.






Смена стороны.

Левосторонняя Сан Ти Ши – стойка с вытянутой вперед левой рукой и ногой, правосторонняя – правая рука и нога впереди. Необходимо тратить одинаковое количество времени на обе стойки.

Правило смены стойки.

Сан Ти Ши начинается всегда с левосторонней стойки.

Чтобы расслабить правое плечо,- сфокусируйте ощущения на Цзьен Цзин правой стороны.

Чтобы расслабить левое бедро,- сфокусируйте внимание на Хуан Тьяо – GB 30.

Затем копчиком мысленно «перешагните» через левую пятку. Это ощущение поможет переместить вес с одной ноги на другую.

Перенося вес в левую ногу, дополнительно расслабьте левое бедро. Одновременно, слегка втянув руки, поверните левую стопу на пятке на 45-60ᵒ влево.

Сфокусируйте ощущения на звезде левого плеча. Это поможет расслабить правое бедро, при переносе веса.

Удерживая вес на левой ноге, мягко коснитесь пола правой ногой.

Сфокусируйте внимание на левом локте. Это поможет левой руке приспуститься вниз и назад.

Затем сфокусируйте внимание на левом плече. Это поможет дополнительно расслабить левое плечо и продвинуть правую ногу вперед. Одновременно, левая рука движется назад, пока не коснется живота.

Ладонь смотрит вниз. Пальцы левой руки направлены по направлению правой руки и вперед.

Правая рука выдвигается вперед, пока указательный палец не окажется на уровне носа.

Перенесите 30-40% веса на переднюю ногу.


Окончание Сан Ти Ши (завершающая стадия).

Когда удерживать расслабленную позицию становится сложно,- Сан Ти Ши следует заканчивать. Используя силу воли, можно оставаться в Сан Ти Ши и дальше. Это поможет развить силу ног еще сильнее, но следует понимать, что напряженная позиция вредна для внутренней работы. Правильное выполнение завершающей стадии упражнения, поможет Вам … после длительного пребывания в Сан Ти Ши.

Правило выполнения завершающей стадии.

Если Вы выполняли Сан Ти Ши в левосторонней стойке, - сперва расслабьте левое плечо. Это поможет руке и ноге приспуститься вниз.

Следуя этому ощущению, мягко подтяните руку и ногу к туловищу.

Соедините пятки вместе.

Подтягивая левую руку назад, правая рука движется вверх и навстречу левой, пока руки не соединятся перед грудью.

Затем мягко опустите их до уровня живота, ноги согнуты (рис).

Поверните на пятке правую ногу, ноги параллельны.

И только сейчас распрямите колени и станьте ровно.





4. Наработка метода «Силы шести направлений».

Когда Вы научитесь выполнять Сан Ти Ши расслабленно в течение нескольких минут, приступайте к тренировке внутренних компонентов. Для стороннего наблюдателя Вы будете стоять неподвижно, но внутри Вы должны научиться чувствовать движение. Как говорили старые мастера об этом состоянии: «Снаружи тишина, внутри движение». Обычно изучение «силы шести направлений» - это первый этап внутренней тренировки в Сан Ти Ши. Это простой метод развития внутренней силы и умения направлять внутреннюю энергию Ци в шести направлениях. Упорная и настойчивая наработка данного метода должна стабилизировать и скоординировать Вашу стойку. Также она разовьет Вашу внутреннюю силу и придаст ощущение внутреннего комфорта и ясности сознания.

Данная методика исключительно важна для развития Цзин в Синь-И. По данной методике, внутренняя сила развивается одновременно в шести направлениях: вперед, назад, влево, вправо, вверх и вниз. Пока Вы не разовьете способность проявлять силу в шести направлениях, будет сложно оставаться сбалансированным, особенно во время поединка.

Внутренняя сила должна проявляться во всех направлениях, но для удобства выделили шесть основных направлений. Если Вы научились направлять силу в этих направлениях, Вы сможете довольно легко сфокусировать внутреннюю силу в любом необходимом для Вас направлении. Внутренняя сила должна следовать потоку Ци, заполняя Ваше тело, как воздух заполняет шар. Когда шар наполнен воздухом, он приобретает упругость и твердость, а давление равномерно распределено по поверхности. Внутренняя сила работает аналогичным образом. Вот несколько советов, как правильно тренироваться по данной методике в левосторонней Сан Ти Ши.

«Сила восходящая вверх»: сфокусируйтесь на Бай Хуэй. Почувствуйте «выталкивание» этой точки снизу вверх: а) представьте, что ноги «вкручиваются» в землю; б) это действие должно создать силу, направленную в противоположном направлении. Эта сила и будет выталкивать Бай Хуэй вверх. Чем сильнее ощущение вкручивания, тем сильнее восходящая сила. Будьте внимательны, чтобы сила уходила вертикально вверх. Для этого туловище, шея и голова должны находиться на одной линии.

«Нисходящая сила»: сфокусируйтесь на Дан Тьен. Дополнительно расслабьтесь, одновременно «стекая» в Дан Тьен. Это утяжелит тело и позволит немного приспуститься вниз. Представьте, что ноги проталкивают вес в землю.

«Сила, направленная вперед»: сфокусируйтесь на Лао Гун левой ладони. Почувствуйте, как сила движется вперед через левую ладонь. Сила «движется» с опорной ноги. Правая (опорная) нога давит (проталкивает) в землю. Сила продавливания возвращается в поясницу, затем по спине к левому плечу и по руке в ладонь. Почувствуйте линию, соединяющую опорную ногу и левую ладонь. Одновременно представьте, что Ваше правое плечо «охотится» за левой рукой.

«Сила, направленная назад»: сфокусируйтесь на Цзья Цзье и представьте, что через эту точку сила «движется» назад. Иногда это ощущение называют «опереться на гору». Почувствуйте, что левая (передняя) нога давит в землю. Это создаст ощущение, что туловище подается назад. Одновременно представьте, что правая рука притягивает что-то к себе и скоординируйте эти три ощущения. Если Вы правильно скоординировали эти три ощущения, это увеличит ощущение силы, направленной назад.

«Сила, направленная влево»: сфокусируйтесь на точке Шан Ян – LI 1 (область ногтя правого указательного пальца) и представьте, что этот палец указывает на левую часть тела. Это микродвижение правого пальца должно помочь объединению правой руки и левой ноги. Вы должны почувствовать, что Вы разворачиваетесь влево. Никакого движения. Это ощущение поворота влево должно быть внутренним.

«Сила, направленная вправо»: сфокусируйтесь на точке Шао Шан – LU 11 (область основания ногтя большого пальца левой руки) и представьте, что палец «вкручивается» вправо. Это ощущение поможет объединить левую руку и левую ногу, и создаст ощущение, что все тело внутри «вкручивается» вправо. Никакого движения. Это ощущение поворота вправо должно быть внутренним.

Если Вы начинающий во внутренних техниках,- начните с изучения ощущения силы только в одном направлении. И только когда Вы изучите первое направление силы, переходите к изучению следующего направления. Помните, что речь идет об изучении и использовании только внутренних ощущений. Во время Сан Ти Ши нет ни одного движения. Иногда, сильное и четкое внутреннее ощущение силы может заставить Вас подвинуться в каком-либо из направлений. В этом случае не старайтесь усилить это внутреннее ощущение, и не старайтесь останавливать такого рода «легкие» движения. Оставаясь расслабленным, продолжайте занятия.

Когда Вы изучите два противоположных направления, пробуйте ощущать их одновременно. Как правило, вначале практикуют восходящую и нисходящую пару сил, затем пару, направленную вперед и назад, и только в конце, силы направленные вправо и влево. Такая последовательность рекомендуется потому что, что противоположные силы очень сложно научиться ощущать одновременно. Тренируя любые пары сил, в сознании четко разделите ощущения каждой силы отдельно. Для начала переключайтесь с одного направления силы на другое медленно и неторопливо. У Вас должно развиться умение быстро и плавно переключаться в обоих направлениях постепенно. На более высоком уровне Вы должны научиться чувствовать оба направления одинаково и одновременно. Если Вы будете заниматься регулярно, Ваш мозг будет сразу создавать мощное и четкое ощущение сил.

Чтобы добиться такого уровня чувствительности требуется огромное количество затраченного времени. Поэтому будьте терпеливы. После длительных и упорных тренировок фокусирование на паре сил будет происходить практически без усилий. Изучив одну пару, постепенно переходите к изучению следующей пары. Целью данной методики является умение естественным образом противостоять любой силе без дополнительной концентрации.

5. «Сила интеграции».

«Хэ Цзин» или «сила интеграции» - это другой важный тип силы, который развивается в Сан Ти Ши. Сбалансированное течение внутренней энергии сделает Вас более уравновешенным и стабильным, что приведет к увеличению внутренней силы. Также как и при наработке «силы шести направлений», наработка данного типа силы касается только внутренней работы и не предполагает физических движений.

«Интеграция силы рук» направлена на то, чтобы соединить силу рук. Сила движется через спину в руки и ладони. Первый этап: почувствуйте внутреннюю силу, толкающую переднюю руку вперед. Одновременно почувствуйте, что задняя рука тянет назад, как если Вы руками пытаетесь разорвать плотный и достаточно большой кусок бумаги. Второй этап: ощутите, что передняя рука, втягиваясь назад, тянет заднюю руку вперед. Представьте, что каждой рукой Вы держите тяжелый предмет, пытаясь соединить их перед собой. Помните, что все эти «движения» происходят только в сознании. Как говорилось ранее, независимо от ощущений и внутренней работы, запрещены любые движения или любое изометрическое напряжение мускулов рук.

«Интеграции сил ног». Данный тип силы помогает развить стабильность и устойчивость. Для начала научитесь ощущать «погружение» тела. Это ощущение должно развить чувство «погружения» стоп глубоко в землю. Передняя нога должна «двигаться» вниз и вперед, а задняя вниз и назад. Затем попытайтесь ощутить тоже самое, представив себя на скользком льду. Передняя нога скользит вперед, а задняя скользит назад. Для сохранения баланса почувствуйте, какую силу внутри нужно использовать, чтобы ноги удержать на месте. Еще раз напоминаем, что любой тип силы используется только мысленно. Недопустимы любое движение или изометрическое напряжение ног.

Данный тип силы необходим для координации верхней и нижней частей тела. Простым методом, помогающим развивать силу интеграции рук и ног, является использование трёх пар точек на руках и ногах соответственно.

Три точки рук:

Цзьен Цзин – GB21 (звезды плеч)

Цу Чи – LI 11 (звезды локтей)

Лао Гун – PC 8 (звезды ладоней)

Три точки ног:

Хуан Тьяо – GB 30 (звезды бедер)

Ян Лин Цюэн – GB 34 (звезды колен)

Йон Цюэн – K 1 (звезды стоп)

Для начала нужно научиться соединять противоположные руки и ноги. К примеру, сконцентрируйтесь на Лао Гун левой руки и попытайтесь мысленно её соединить с Йон Цюэн правой ноги. Затем почувствуйте объединение Цу Чи левого локтя и Ян Лин Цюэн правого колена. После чего почувствуйте объединение Цзьен Цзин левого плеча и Хуан Тьяо правого бедра. После объедините точки правой руки и левой ноги. Тренируйте их постоянно до тех пор, пока ощущение объединения этих пар не станет естественным.

На следующем этапе нужно объединить ощущения в обеих руках и ногах во всех трех парах. По-китайски, этот этап называется «Бао» или в переводе: «удерживать, обхватывать». Практикуя Бао, Вам нужно сфокусироваться на обеих Лао Гун и Йон Цюэн. Затем объедините ощущения точек Цу Чи с точками коленей. И, в конце концов, Цзьен Цзин с Хуан Тьяо. Затем в обратном направлении соединяйте ощущения пар от плеч к локтям и ладоням. Тренируйте Бао, пока не научитесь удерживать ощущения объединения пар естественно.

«Сила интеграции» улучшит Ваш самоконтроль и ощущение Ци. Внутренняя работа в руках и ногах постепенно приведет к внутренним изменениям. Как раньше говорили мастера: «Внешним тренируй внутреннее». Если Вы правильно занимаетесь, внутренние и внешние изменения станут заметными. Постепенно Вы будете все меньше концентрироваться на внешних движениях и сможете намного легче концентрироваться на внутренней работе. Постепенно интеграция (координация) будет усиливаться, все больше определяя любые физические движения.

Мастера высшего уровня даже в парной работе сконцентрированы только на состоянии духа, т.к. сознание, энергия и сила цзин и все необходимые движения происходят естественно. Если Вы достигли такого уровня, значит Вы полностью освоили Хэ Цзин.

6. «24 важные точки»

Для еще более детального изучения Сан Ти Ши нужно научиться выполнять данную позицию, используя «24 важные точки». Идея о «24-х точках» берет начало из самого важного трактата о Синь-И: «Ба Цзи Гэ» или «Песня Восьми Слов». Восемь слов:Дин, Коу, Юань, Минь, Бао, Чуэй, Тцю и Тин.

Многие люди считают, что данный трактат был написан мастером Ли Луо Нэн(ом). Принципы данного трактата должны всегда использоваться в Синь-И (как в Сан Ти Ши, так и во всех передвижениях). Традиционно в Синь-И цюань обучение Сан Ти Ши начинают с объяснения расположения 24-х точек.

Итак, 8 слов описывают определенные точки на теле и выполняемую внутреннюю работу. Точное выполнение внутренней работы в каждой из описанных в трактате точек поможет достигнуть внутреннего баланса, даже, если на первый взгляд характеристики внутренней работы кажутся противоположными.

Сан Ти Ши - стационарная позиция, поэтому ее достаточно легко использовать для изучения. Все принципы Сан Ти Ши должны применяться в каждом приеме Синь-И цюань, т.к. фокусирование только на точках не научит Вас вести поединок.

Очень важно выбрать и практиковать только одну точку достаточно длительное время. Когда ощущение данной точки станет четким и сильным без дополнительной концентрации, тогда можете начинать практиковать внутреннюю работу в следующей точке.

Тренироваться нужно до тех пор, пока не появится сильное и четкое ощущения во всех точках без дополнительной концентрации. Вы поймете, что сумели достичь этого уровня, так как внутри появится совершенно новое ощущение. Только достигнув этого уровня, Вы можете утверждать, что полностью освоили все точки.

Надеемся, что из вышесказанного описания стало понятнее, почему многие называют Сан Ти Ши «фундаментом мастерства». Практика Сан Ти Ши – это прекрасный фундамент для занятий Синь-И цюань. Тренировка внутренней и внешней интеграции, тренировка каждой из 24-х точек закладывает фундамент, для качественного изучения и применения Синь-И цюань. От того насколько хорошо Вы изучите Сан Ти Ши будет зависеть тот уровень, которого Вы сможете достичь в Синь-И цюань. Таким образом, важность Сан Ти Ши в Синь-И цюань сложно переоценить.

Yin Cheng Gong Fa Association North American Headquarters

=========================================================

Copyright © 2000 YCGF_NAH. All rights reserved

Друзья сайта
  • Yin Cheng Gong Fa
  • Международная ассоциация Тонгбэй
  • Статистика
    ВЕБМАСТЕР © 2017